ものごとを習慣化するためのシンプルな考え方

こういうブログを書いててなんですが、
僕は人よりかなり飽きっぽい方だと思います。

やろうと思ったことで、続かなかったことは数え切れません。

たとえば、このブログとか（汗

でも、続いているものもいくつかあります。*1

例えば、

１．満員電車内での英語の勉強
２．お昼のお弁当を自分で作る
３．トイレ・お風呂での読書

など。
う〜ん、どれも小さなことばかりだ（汗

で、続いているうちに、共通する法則を見つけました。
それは、

「人は、ある状態で取りえる行動の中で、もっともやりたい行動を取る」

というものでした。

なので、

例えば、1の満員電車の中において、
僕ができる行動はいくつかあると思いますが、
その中で、もっともやりたい行動が英語の勉強だったというわけです。

となると、ある行動を行いたいときには、ある状態において、

１．やりたい行動以外の行動の数を少なくする
２．やりたい行動のやりたい度を上げる
３．やりたい行動以外の行動のやりたい度を下げる

という3つの方法を行っていけば良いように思います。
なので、習慣化したい場合には、これらを続けていけばいいということになります。

思えば、満員電車内での英語の勉強に関しては

１．やりたい行動以外の行動の数を少なくする
　→　漫画とかを持って歩かない
　→　基本的に満員電車内では他の行動できない
２．やりたい行動のやりたい度を上げる
　→　英語がいかに重要かを知る
　→　目的・目標を立てる
　→　外国人の友達を作る
　→　手元に英語の本を持っておく
３．やりたい行動以外の行動のやりたい度を下げる
　→　道徳的・倫理的な面から判断してみる（何をやりたかったんだ？笑）
　→　経済的・効果的な面から判断してみる
　
などを自然に行っていたように思います。

ということで、以上の方法に基づいて、
ブログを書くこと、運動することを習慣にしてみようと思います。

*1:とりあえず、3日以上連続で続いているものを続いているものとしてます